Omega 3

Omega-3 supplementen: extra ondersteuning als voeding niet volstaat

Omega-3 zijn essentieel voor een goede werking van het menselijk lichaam. Het zijn zogenaamde essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Dit komt omdat ons lichaam ze zelf niet kan aanmaken.

Bekijk de omega-3 producten beschikbaar in onze online apotheek.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3?

Er zijn drie belangrijke soorten omega-3: eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linoleenzuur (ALA). ALA maakt de synthese van DHA en EPA mogelijk.

De belangrijkste natuurlijke bron van omega-3, in de vorm van EPA of DHA, is afkomstig van vette vis en zeevruchten (sardines, zalm, makreel, enz.). Deze voedingsbron is echter niet passend in een vegetarisch of veganistisch dieet. Gelukkig komen omega-3, en meer specifiek apha-linoleenzuur, ook voor in bepaalde plantaardige oliën (lijnzaadolie, walnootolie, koolzaadolie, enz.).

Aangezien omega-3 vetzuren essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren zijn, moeten ze via de voeding worden opgenomen, en bij onvoldoende inname, eventueel worden aangevuld met een geschikt supplement.

De eigenschappen van omega-3 uit vis

Omega-3 voedingssupplementen die DHA bevatten, dragen bij tot de normale ontwikkeling van de ogen en hersenen van de foetus tijdens de zwangerschap en ook tot de normale ontwikkeling van de zuigeling tijdens de borstvoeding. Ze helpen ook om een normaal gezichtsvermogen en een gezonde hersenfunctie te behouden. Alfa-linoleenzuur helpt het cholesterolgehalte normaal te houden.

Wat is de aanbevolen dagelijkse inname van omega-3?

In België beveelt de Hoge Gezondheidsraad een inname aan van 2200 mg ALA per dag, evenals 500 mg per dag EPA en DHA, waarvan 250 mg DHA per dag.

De gevolgen van een omega-3-tekort

Een tekort aan omega-3-vetzuren kan leiden tot een droge, geïrriteerde huid, droog en broos haar, gewrichtspijn, stemmingswisselingen en cognitieve problemen zoals verminderde concentratie en geheugenstoornissen.

In onze online apotheek vind je een ruim assortiment voedingssupplementen met omega-3 en vitamines, geschikt voor het hele gezin.