Laat je huid stralen met de juiste voeding

Elke huid heeft te lijden door invloeden van buitenaf. Dat te veel UV-straling, roken, alcohol en te weinig slaap je huid niet bepaald goed doen, begrijpt iedereen. Dat je ondanks een gezonde levenswijze en veel smeren toch een oudere huid krijgt, is ook niet te vermijden. Toch kun je dit proces langzamer laten verlopen zonder cosmetische ingrepen en je huid laten stralen, simpelweg door gezonde voeding.

Vrije radicalen en anti-oxidanten

In ons lichaam worden vrije radicalen aangemaakt. Dit zijn atomen die ziektekiemen aanpakken en verwijderen, heel nuttig dus. Wanneer er echter te veel vrije radicalen aanwezig zijn, tasten deze ook gezonde cellen aan. Je hebt zo minder weerstand en je huid zal sneller verouderen. Anti-oxidanten, een combinatie van verschillende vitaminen en mineralen, remmen de werking van vrije radicalen. Verder beschermen ze je huid tegen ontstekingen en reguleren ze de hormoonhuishouding. Anti-oxidanten krijg je binnen door gezonde voedingsmiddelen.

Waarin zitten veel anti-oxidanten?

Anti-oxidanten vind je volop in specerijen als kruidnagel, kaneel en kurkuma. Felgekleurde groenten, zoals wortelen, tomaten en paprika's, maar ook spruitjes, koolsoorten en broccoli bevatten veel anti-oxidanten. Eet daarnaast regelmatig bessen, noten, pitten en, jawel, cacao en je huid knapt zienderogen op. Ook gaan je haren en nagels meer glanzen.

Vitamines en omega-vetzuren

Vitamines zijn goed voor je algehele weerstand en je huid. Wortelen bevatten veel vitamine A, goed voor de aanmaak van nieuwe huidcellen en beschermend tegen UV-straling. Spruitjes zijn rijk aan vitamine C, dat de aanmaak van collageen bevordert voor een soepele huid.
Verder zijn omega-vetzuren onmisbaar voor een gezonde huid, je vindt deze in vette vis, zoals zalm en makreel, avocado's en walnoten. Door de juiste voeding voel je je beter én zie je er beter uit.