Deze eetgewoonten zorgen ervoor dat je vet opslaat

Verlies gewicht met de juiste dagelijkse eetgewoontes

Volg je nauwgezet het advies van je diëtist of voedingsdeskundige voor een gevarieerd en gezond voedingspatroon? Doe je regelmatig aan sport, eet je voldoende eiwitten en kies je alleen gezonde recepten die je helpen om buikvet te verbranden? Ben je echt zeker dat je voeding op-en-top gezond is? We helpen je met een aantal veelvoorkomende valkuilen die ervoor kunnen zorgen dat je toch nog vet opslaat.

's Avonds ongezonde snacks eten

Tijdens een film of je favoriete serie is het verleidelijk om te genieten van lekkere, maar vaak ongezonde snacks. Helaas bevatten deze snacks, vooral de gesuikerde varianten, veel calorieën. Dit kan ertoe leiden dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je op een dag nodig hebt. Deze late-night snacks dragen bij aan een teveel aan energie, wat vervolgens wordt opgeslagen als vet.

Maaltijden overslaan

Het overslaan van een maaltijd lijkt misschien een snelle manier om vet te verliezen, maar dat is een misverstand. Regelmatig eten houdt je metabolisme actief en efficiënt. Als je lichaam niet gewend is van een maaltijd over te slaan, zal je hongergevoel snel toenemen, wat kan leiden tot een sterke drang om te snacken. Zelfs als je die verleiding weet te weerstaan, is de kans groot dat je bij de volgende maaltijd te veel eet en daarmee extra calorieën binnenkrijgt. Ons advies? Eet regelmatig en let op je portiegrootte. Vooral het overslaan van het ontbijt kan een grote impact hebben op je metabolisme.

Blind vertrouwen op 'light' voedingsproducten

Hoe gezond bepaalde voedingsproducten ook mogen klinken in de reclame, het is altijd beter om toch maar even het voedingsetiket te lezen. Bepaalde van die producten passen immers toch niet zo goed in een gevarieerd en gezond voedingspatroon. Zo kan het zijn dat een voedingsmiddel minder suiker bevat, maar wel meer vet of vice versa. Daarbij bevatten veel light producten ook zoetstoffen, die niet bepaald goed zijn voor je gezondheid en bijdragen aan gewichtstoename doordat ze het metabolisme verstoren.

Te snel eten

Grondig kauwen is zowat het standaardadvies van voedingsdeskundigen en dat is niet zonder reden. Wie te snel eet, voelt zich minder verzadigd na een maaltijd en heeft de neiging om daarna nog te snacken. Eten voor de televisie is ook een slechte gewoonte, want hoe meer je gefocust bent op dat scherm, hoe sneller en minder bewust je eet.

Frisdrank en alcohol in plaats van water

Gehydrateerd blijven is essentieel om gewicht te verliezen. Water bevordert de afvoer van toxines en afvalstoffen uit het lichaam en vergemakkelijkt het afvallen. Wie een glas water regelmatig vervangt door frisdrank of alcohol tijdens een maaltijd, krijgt echter veel suiker binnen. Niet bepaald een gezonde eetgewoonte als je vet wilt verbranden.